Как выбрать подушку для сна

Хороший сон - залог крепкого здоровья и продуктивности на протяжении дня. Многие почему-то сильно пренебрегают собственным комфортом во время сна. Если вам не наплевать на себя и своих близких, рекомендуем ознакомиться с основными нюансами при выборе постельных принадлежностей.
Предназначение
Согласитесь, без красивых диванных подушечек мы как-то обойдемся. В то время, как терпеть ноющую боль в спине и шее, изо дня в день кажется немыслимым. Чтобы организм отдохнул и полноценно восстановил силы после тяжелого дня, наш позвоночник должен находится в горизонтальном положении и не искривляться при этом. Поэтому, старайтесь расположиться так, чтобы голова и шея находились на подушке.

Как понять, что нужно сменить подушку?
- Лежа, вы всегда норовите подложить руку под голову - это свидетельство того, что ваша подушка низкая.
- Ощущаете напряжение в шейных мышцах - вероятно, она неудобно высокая.
- На утро чувствуете боли в шее, а плечи становятся деревянными - стоит подыскать подушку повыше и матрас помягче.
Выбор подушки - дело личное
Нельзя набором покупать домашний текстиль для всей семьи, так как строение тела (рост, вес) у каждого разное. Если с размером можно угадать, то жесткость, высота и форма выбирается индивидуально. Кроме того, их нужно регулярно менять, даже если вы купили качественное ортопедическое изделие.
Но на детали пошива нужно обращать внимание в любом случае. Перед покупкой тщательно проверьте прочность швов. Также он должен быть мелким и без дырочек, чтобы наполнитель не вылез наружу. Играет роль и диаметр проколов от иглы - если они большие, то есть вероятность, что шов быстро разойдется.
По форме делятся на:
- классические - в форме квадрата или прямоугольника;
- ортопедические - рельефные изделия с валиками и впадинами.
Высота варьируется от 6 до 16 см. Какую высоту выбрать? Измерьте ширину своего плеча - вот вам и ответ.
Степень жесткости зависит от того положения, в котором вам удобнее спать:
- на боку - жесткая;
- на спине - средней жесткости;
- на животе - мягкая.

Натуральные наполнители
Модели из натуральных материалов считаются лучшими для качественного сна, но подходят далеко не всем. Если вы страдаете аллергией, то вам лучше сразу перейти к перечню искусственных наполнителей (хотя, загляните в пункты 3, 4 и 6).
- Пух и перо обеспечивают максимальное удобство во время сна и считаются одними из дорогостоящих. Поэтому, если у вас остались старые бабушкины пуховые подушки, не спешите с ними расставаться. Возможно, они нуждаются в чистке, и вы долго будете благодарить своих щедрых родственников. Пропорции этих материалов влияют на жесткость: в жестких - больше процент пера, в мягких - пуха.
- Овечья шерсть. Известно, что натуральная шерсть обладает целебными качествами. Например, овечья благоприятно влияет при болях в суставах и мышцах. Это лучшее решение для холодных зим, а вот на теплое время года ее лучше убрать. Строение волокон также характеризуется влагопоглощением, но влага не будет застаиваться, а испарится. Минус шерстяных "внутренностей" - теряют форму за пару месяцев.
- Коконы тутового шелкопряда тоже используются в качестве наполнителя. Они разрезаются и растягиваются, образовывая мягкое и воздушное полотно. Эти коконы сворачиваются, затем помещаются в чехол их хлопка. Шелк совершенно без запаха и долго сохраняет первозданную форму. Обладает гипоаллергенными свойствами. А содержащийся в волокнах серицин предотвращает появлению пылевого клеща. Также шелк адаптируется к климатическим условиям окружающей среды, поддерживая комфортный температурный показатель и уровень влажности.
- Из хмелевых шишек, лечебных трав, гречневой шелухи и пр. активно применяются в ароматерапии. Они эффективно расслабляют, деликатно массажируют кожу. Отличительная особенность - не вызывают аллергию и превосходно повторяют контуры головы. Но учтите, что такое содержимое может шуметь, а через два года нуждается в замене.
- Натуральный латекс получается из вспененного каучука. Он эластичный, идеально адаптируется под очертания тела, а когда вы встаете, постепенно принимает исходную форму. Средний срок эксплуатации - около двадцати лет.
- Хлопковая вата, несмотря на свою заурядность, имеет и преимущества. Например, можно использовать аллергикам и дешево стоит. Только, к сожалению, быстро скатывается.

Синтетические наполнители
Подходят для людей-аллергиков. Также за ними проще ухаживать, чем за собратьями из натурального сырья, и, преимущественно, служат не менее семи-десяти лет.
- Синтепон - вариант из недорогого сегмента. В нем не появляются клещи, поддается машинной стирке.
- Комфорель состоит из круглых пушистых комочков волокна. Отлично сохраняет форму и неприхотливы в уходе.
- Холлофайбер - наверняка вы сталкивались с этим названием, выбирая зимний пуховик. Он представляет собой соединения полиэстера, скрученных в пружинки. Стирать такой текстиль нужно в температуре не выше 40 градусов.
- Силиконовые подушечки очень упругие, мягкие, объемные и быстро регенерируются.
- Наполнитель с эффектом запоминания изготовлен из полиуретана или меморилатекса. Работает следующим образом - волокна за доли секунды реагируют на давление веса тела и создает комфортный рельеф. Когда вы поднимаетесь, они расправляются. Минус - изделие нельзя стирать, иначе эффект памяти рассеется.
Все лучшее - детям
- Специалисты не советуют покупать подушку детям до двух лет, чтобы не препятствовать развитию их опорно-двигательному аппарату.
- Чехол и наволочка должна быть из натуральных тканей - лучше всего стопроцентный хлопок.
- Размер - уже его плеч.
- Также перед покупкой проверяйте наличие специального маркера, где указано, что текстиль предназначается для детей и для какого возраста.
Мы настоятельно рекомендуем уважительно относиться к своему здоровью и внимательно прислушиваться к организму. "Выходить из зоны комфорта" - это не значит жертвовать драгоценными минутами сна, а осваивать новые занятия и экспериментировать в творческом плане.